Как да се отървете от целулита на дупето си

Записани са хиляди онлайн видеоклипове, цели книги, стотици уроци, всички посветени на една тема – как да се отървете от целулит на твоят дупето! Ако имаше едно хапче, което може да ви отведе там, това би било ценно като Светия Граал себе си. Е, поне за жените по целия свят.

За съжаление няма магическо хапче , нито решение за една нощ, което може по чудо да изтрие всичко това целулит от дупето им. Това обаче не означава, че не може да се направи. Може да се направи с малко работа и малко жертвоприношения . Ето какво работи, защо работи и какво е Фокус-покус , вид неща.



  1. Какво не работи?
  • Има много хранителни добавки които обещават страхотни резултати в кратки периоди . Почти всички се основават на тяхната интерпретация на науката, а някои са известни личности подкрепи ги.
  • Но дори и най-добрите там са частично ефективни и няма да получат работа Свършен. Също така, когато те покажат някакви резултати, вие се връщате към момента, в който сте спрели да ги използвате. Да не говорим, че много от тях идват с a солидна цена .
  1. Какво работи вместо това?
  • Пътят към а без целулит дупето преминава през добре обмислена диета и един план за упражнения предназначени за тази област от тялото ви.
  • За тези с а по-голям бюджет това означава персонализирана диета от a диетолог и персонализирана програма от a фитнес треньор . За останалите от вас, хора, това е най-важното.
  1. Най-добрите храни за справяне с целулита

Храната е само половината от историята на ефективното справяне целулит . Но еднакво важна половината от историята, която не можете да избегнете или Околовръстен път . Ето най-важните храни, които ще дадат най-добри резултати:

Портокали

  • Не само че имат добър вкус, но са чудесни за справяне с целулита. Те са буквално пълни с витамин Ц и метоксилиран биофлавоноиди.
  • Благодарение на тях те успяват да се подобрят клетъчни баланси и подобряват кръвообращението. Тези неща въздействие върху целулита .

Мазна риба

Преработените храни като колбаси и сирене ще добавят повече целулит към съществуващия ви. От друга страна, мазните мазнини като скумрия и сьомга могат да имат обратен ефект . Те съдържат мастни киселини, които правят изгаряне на метаболизма целулит.

Диня

Динята е богата на особено антиоксидант известен като ликопен. Този антиоксидант придава на динята рубиненочервения цвят и подобрява кръвообръщение . Това означава, че помага на тялото да се бори с целулита.

Други храни, които се борят целулит са:

  • Цели зърна
  • Зелен чай
  • Броколи
  • Горски плодове
  • Аспержи
  • лют червен пипер
  • Куркума
  • Чесън
  • домати
  • Розов грейпфрут
  • кайсии
  • Банани
  • Бобови кълнове
  • спанак
  • ябълки

Списъкът е доста дълъг. В допълнение към това винаги се уверете, че сте хидратирана . Затова винаги пийте поне два литра вода на ден. По този начин ще можете по-лесно да се отървете от всички токсини в тялото си и да подобрите кожата си еластичност .

  1. Най-добрите упражнения за справяне с целулита на дупето

Тренировки за тежести и сила

Една от причините да е трудно отървавам се на целулит е защото е хванат с съединителни тъкани . Тренировките с тежести и сила имат разрушително въздействие върху същите тези тъкани. В допълнение към това, той повишава метаболизъм което всъщност кара тялото да изгаря повече калории .

Сърдечно-съдови тренировки

Кардиото е ефективно убиец на целулита . Бягане, туризъм по хълмове, колоездене, плуване, танци, аеробика са едни от най-добрите кардио тренировки, които дават най-добри резултати. Пет дни в седмицата на интензивно кардио може да доведе до страхотни резултати.

Други упражнения, които също могат ефективно да се справят с вашите целулит Проблемът е разделен клек, скокове, клекове с щанга, стъпка нагоре с щанга, наклон при ходене, глутеален откат, страничен бокал, латерален бокал, тежко лежащо отвличане.

Заключение

За да повторя вече споменатото по-горе, няма разтвори за една нощ , нито магически хапчета. Не влагайте твърде много надежди в някоя луксозна реклама. Вместо това, работете задника си в фитнес и яжте като здрави колкото е възможно. Просто направете план и се придържайте към него. Така ще се отървете от всичко това целулит на задника си.