Как да увеличим метаболизма без упражнения

Метаболизъм е много важно да имате a здраво тяло. Повишеният или намаленият метаболизъм увеличават нашите физика директно. Упражненията влияят положително на метаболизма на тялото ни, като изграждат повече мускули и изгаряне на калории. Но ако искате да знаете как можете да засилите метаболизма си, без да правите упражнения, ето хаковете.

  1. Приемете активен начин на живот

Ако не искате да се отдадете на строг упражнявайте, поддържайте се активни. Като сте активни, можете да изгорите повече калории и в същото време ще подобрите метаболизма си. Какво можете да направите, за да приемете актив начин на живот са:

  • Вместо да вземете чужда помощ, за да завършите ежедневната си работа, като измиване на дрехите, подреждане на гардероба, почистване на праха, поставяне на нещата, вземане на храна и т.н. Правете всичко сами.
  • Не оставайте в седнало положение за дълъг период от време. По-скоро прекарвайте повече време в изправено положение. Според здравни експерти в международен план, седенето е ново пушене. Вашето тяло изразходва много по-малко енергия, когато останете в седнало положение. Стоящият плакат, от друга страна, се нуждае от тялото ни, за да изразходва повече калории.
  • Събудете се рано сутрин и си лягайте рано. Направете обикновена разходка, ако е възможно, а ако не, тогава се ангажирайте с почистването на къщата си.
  1. Променете хранителния си навик

Ще се изненадате да разберете, че някои храни помагат за увеличаване на метаболизма, а други отрицателно въздействие то. Получете добри познания за хранителните продукти, които засилват метаболизма и включете същото в ежедневното си хранене. Някои от храните, които повишават метаболизма са,

  • Всяка зелена и сурови зеленчуци. Зелените зеленчуци съдържат антиоксиданти , витамини и минерали в изобилие. Те също са с ниско съдържание на калории. Можете да включите тези зеленчуци в салата, ястие или всяка друга храна. Това също ще добави вкус към вашата храна.
  • Храни, които са богати на фибри, като броколи, карфиол стимулират метаболизма, тъй като тези храни съдържат фибри в сложна форма. Тялото ни трябва да положи много усилия в храносмилането си и по този начин се изгарят повече калории.
  • Протеинът също помага за подобряване на метаболизма когато е включено в ястието логично. Растителните протеини винаги са по-добри от животинските.
  • Добавете много вода в диетата си. Пиенето на няколко чаши студена вода е много полезно за подобряване на метаболизма. И най-добре е да го пиете сутрин. Науката зад същото е, че когато пиете студена вода, тялото ви ще се опита да поддържа телесната ви температура и в процеса ще гори калории и ще даде работа на телесните ви тъкани.
  1. Детоксикирайте тялото си

Стресът е нещо, което не можете да избегнете. Това е част от нашия живот. Не можем да избегнем стреса, но това, което можем да направим, е да почистим тялото си и да премахнем боклуците, които стресът се натрупва в тялото ни, и да оставим тялото ни да произвежда свежи клетки и тъкани. Има различни методи за детоксикация на тялото ни като,

  • Има много напитки, които помагат за прочистването на тялото ни отвътре, като зелен чай, напитки от билки, зелено кафе, мока и др.
  • Прекарването на няколко минути за детоксикация на тялото не е нещо голямо, което тялото ни иска от нас. Ако не желаете да спортувате ежедневно, отделете няколко минути за себе си и вземете лекарства. Това отпуска тялото ни и му дава положителна енергия.
  • Вземете почивка от работата си и прекарайте известно време в релакс с приятели и близък човек. Смехът също е начин да детоксикираме тялото си.
  • Отидете на междинно гладуване. Постенето на ден дълбоко почиства тялото и ума ни и ги прави здрави. Можете да наблюдавате гладуване веднъж седмично, това също влияе положително върху скоростта на метаболизма на тялото ни.
  1. Добавете подправки в храната си

Точно като зеленчуци и зърна, има подправки, които засилват метаболизма на тялото. Подправките като чили, джинджифил, кайен и др. са били използвани от хората от миналото до подобряване на метаболизма. Има много други подправки, които помагат за подобряване на метаболизма.

  • Зеленият кардамон, кимионът също помагат за подобряване метаболитна скорост и може да се консумира както суров, така и във варен вид.

СЪВЕТИ

Вземете помощта на експерти по хранене или интернет, за да намерите храни, които помагат засилване на метаболизма.