Как да увеличим метаболизма без упражнения
Метаболизъм е много важно да имате a здраво тяло. Повишеният или намаленият метаболизъм увеличават нашите физика директно. Упражненията влияят положително на метаболизма на тялото ни, като изграждат повече мускули и изгаряне на калории. Но ако искате да знаете как можете да засилите метаболизма си, без да правите упражнения, ето хаковете.
- Приемете активен начин на живот
Ако не искате да се отдадете на строг упражнявайте, поддържайте се активни. Като сте активни, можете да изгорите повече калории и в същото време ще подобрите метаболизма си. Какво можете да направите, за да приемете актив начин на живот са:
- Вместо да вземете чужда помощ, за да завършите ежедневната си работа, като измиване на дрехите, подреждане на гардероба, почистване на праха, поставяне на нещата, вземане на храна и т.н. Правете всичко сами.
- Не оставайте в седнало положение за дълъг период от време. По-скоро прекарвайте повече време в изправено положение. Според здравни експерти в международен план, седенето е ново пушене. Вашето тяло изразходва много по-малко енергия, когато останете в седнало положение. Стоящият плакат, от друга страна, се нуждае от тялото ни, за да изразходва повече калории.
- Събудете се рано сутрин и си лягайте рано. Направете обикновена разходка, ако е възможно, а ако не, тогава се ангажирайте с почистването на къщата си.
- Променете хранителния си навик
Ще се изненадате да разберете, че някои храни помагат за увеличаване на метаболизма, а други отрицателно въздействие то. Получете добри познания за хранителните продукти, които засилват метаболизма и включете същото в ежедневното си хранене. Някои от храните, които повишават метаболизма са,
- Всяка зелена и сурови зеленчуци. Зелените зеленчуци съдържат антиоксиданти , витамини и минерали в изобилие. Те също са с ниско съдържание на калории. Можете да включите тези зеленчуци в салата, ястие или всяка друга храна. Това също ще добави вкус към вашата храна.
- Храни, които са богати на фибри, като броколи, карфиол стимулират метаболизма, тъй като тези храни съдържат фибри в сложна форма. Тялото ни трябва да положи много усилия в храносмилането си и по този начин се изгарят повече калории.
- Протеинът също помага за подобряване на метаболизма когато е включено в ястието логично. Растителните протеини винаги са по-добри от животинските.
- Добавете много вода в диетата си. Пиенето на няколко чаши студена вода е много полезно за подобряване на метаболизма. И най-добре е да го пиете сутрин. Науката зад същото е, че когато пиете студена вода, тялото ви ще се опита да поддържа телесната ви температура и в процеса ще гори калории и ще даде работа на телесните ви тъкани.
- Детоксикирайте тялото си
Стресът е нещо, което не можете да избегнете. Това е част от нашия живот. Не можем да избегнем стреса, но това, което можем да направим, е да почистим тялото си и да премахнем боклуците, които стресът се натрупва в тялото ни, и да оставим тялото ни да произвежда свежи клетки и тъкани. Има различни методи за детоксикация на тялото ни като,
- Има много напитки, които помагат за прочистването на тялото ни отвътре, като зелен чай, напитки от билки, зелено кафе, мока и др.
- Прекарването на няколко минути за детоксикация на тялото не е нещо голямо, което тялото ни иска от нас. Ако не желаете да спортувате ежедневно, отделете няколко минути за себе си и вземете лекарства. Това отпуска тялото ни и му дава положителна енергия.
- Вземете почивка от работата си и прекарайте известно време в релакс с приятели и близък човек. Смехът също е начин да детоксикираме тялото си.
- Отидете на междинно гладуване. Постенето на ден дълбоко почиства тялото и ума ни и ги прави здрави. Можете да наблюдавате гладуване веднъж седмично, това също влияе положително върху скоростта на метаболизма на тялото ни.
- Добавете подправки в храната си
Точно като зеленчуци и зърна, има подправки, които засилват метаболизма на тялото. Подправките като чили, джинджифил, кайен и др. са били използвани от хората от миналото до подобряване на метаболизма. Има много други подправки, които помагат за подобряване на метаболизма.
- Зеленият кардамон, кимионът също помагат за подобряване метаболитна скорост и може да се консумира както суров, така и във варен вид.
СЪВЕТИ
Вземете помощта на експерти по хранене или интернет, за да намерите храни, които помагат засилване на метаболизма.