Стъпка 1: Дръжте се разсеяни и уморени по време на Бъдни вечер
Събуждането по-рано от обикновено означава, че ще изпълнявате повече допълнителни задачи, отколкото сте свикнали, като по този начин ще ви направи прекалено изтощени с настъпването на вечерта. Освен това, можете да спите възможно най-късно през нощта преди Бъдни вечер, за да получите повече от достатъчно желание за сън. Когато почувствате голямо желание да заспите през деня в деня на Бъдни вечер, устоявайте и се опитайте да бъдете по-заети, колкото можете. Освен това можете да изберете любимия си плейлист, за да слушате успокояващите песни на Eve. Ако се придържате към това, неустоимият сън в навечерието на Коледа ще бъде неудържим.
Упражненията за източване на енергия през деня са още едно сигурно средство за здрав сън в навечерието на празника. Ако винаги правите фитнес упражнения за някого всеки ден, за това време трябва да го направите още по-високо, за да сте сигурни, че сте напълно изтощени. Някои от дейностите, които можете да изпробвате в тази мисия за лов на сън, включват ходене на разходки, каране на колело, участие в някои скокове. Ако външното пространство е твърде заснежено и неподходящо за всякакви упражнения, можете да опитате игра за упражнения като Wii Fit. Можете също да опитате да се къпете и да се отпуснете за около 45 минути преди лягане.
Друг начин да се наспиш добре на Бъдни вечер е като се ангажираш повече с подготвителните дейности за предстоящите тържества. Освен че извършвате различни дейности, насочени към превръщането на големия ден в единствен по рода си, можете също да помогнете на приятели, роднини и дори съседи да се подготвят за деня. Разбира се, помагането на другите в Бъдни вечер в подготовката за събития отблъсква ума ви от вълнението, но все пак ви държи щастливи, докато се наслаждавате на задачите.
Това е една от дейностите, които могат да помогнат за източване на мозъка ви, докато се наслаждавате на усещането. За да направите това, можете да използвате онлайн платформи като NORAD Tracks Santa. Освен това можете да използвате Google Santa Tracker, за да станете по-заети и развълнувани и по-късно да заспите.
Стъпка 2: Подгответе се адекватно за приятен сън
Приемането на тази нощ като всяка друга нормална нощ ще ви помогне да преместите вниманието си от предстоящите събития, като по този начин предпазите от превъзбудата, която може да ви държи будни. Следователно можете да правите обичайните неща, които винаги правите естествено през нощта.
Топлото мляко е популярно поради високата си хранителна стойност. Съдържа хранителни вещества като магнезий, калций и L-триптофан. Но това не е фокусът на тази статия. Освен че е силно питателно, топлото мляко може да бъде удобно и успокояващо. Като такъв, той ще ви приспива. Освен да приемате топло мляко, можете да вземете пълнозърнест тост с бадемово масло или да ядете сирене с резени ябълка.
Приемането на напитки като кафе, чай и други напитки, съдържащи кофеин, може да не работи добре за вас. Особено когато искате да спите здраво в Бъдни вечер. Когато приемате такива напитки, те ще ви направят хипер и психически активни през по-голямата част от нощта. Също така избягвайте да пиете каквито и да е енергийни напитки, тъй като може да има същия ефект като другите напитки с кофеин. Вместо това можете да изберете билков чай.
Играта на тиха игра, докато сте на леглото, е друг изстрел, който е работил преди за някои хора. Някои игри като Mad Libs са толкова страхотни игри, че можете да играете с друг хипер приятел, братя и сестри или сами. Въпреки това, трябва да избягвате да играете интуитивни игри на Xbox и всякакви други игри с електроника като Nintendo Wii & DS, PSP и PS3 няколко часа преди лягане. Ако играете някоя от споменатите електронни игри, ще останете будни дори под най-топлото си одеяло.
Приемането на топла вана също работи доста добре, ако искате да заспите бързо. Той отпуска мускулите и носи усещане за лекота, както физически, така и психически. Като такъв ще ви накара да заспите по-рано. За по-добър ефект, потопете се в ароматни мехурчета и използвайте ароматен сапун, тъй като сладката миризма също отпуска ума.
Преди да можете да мислите за сън, трябва да успокоите вълненията си и да спрете да скачате нагоре-надолу. Да останеш хиперактивен не само ще ви помогне да натрупате вълнение, но и ще ви предпази от съня. Затова трябва да се стремите към това, което поддържа спокойствие и нежност. Някои от нещата, които работят добре, когато става въпрос за успокояване, включват слушане на любимата ви музика и четене на книга.
Тъй като се стремите да заспите възможно най-скоро, ние предпочитаме да изберете най-малко любимия ви, за да ви омръзне достатъчно, за да заспите. В допълнение към това можете да пуснете мека успокояваща музика, която може да отпусне ума ви и да ви вкара в сън доста бързо. Ако е необходимо, можете да опитате и горяща ароматна свещ. Като предупреждение, угасете свещта, преди да бъдете отнесена от сън.
Една от грешките за ограбване на съня, които трябва да избягвате в навечерието на Коледа, е да надникнете в това цветно и привлекателно дърво. Това не само разваля изненадите, но и остава будно за продължително време през нощта поради вълненията. Най-интересното е, че трябва да си напомните, че Дядо Коледа знае кога сте будни и няма да дойде скоро. Въпреки че може да звучи банално, то работи добре за някои хора.
Стъпка 3: Чувствайте се удобно, когато си легнете на Бъдни вечер
| Година | Коледа ден |
|---|---|
| 2020 г | петък, 25 декември |
| 2021 г | събота, 25 декември |
| 2022 г | неделя, 25 декември |
| 2023 г | понеделник, 25 декември |